Упражнения гейши обладают омолаживающим эффектом при их постоянном выполнении, и, как минимум, помогают встретить новый день в хорошем расположении духа и с прекрасным внешним видом. Упражнения гейши не займут много времени – это как раз те самые пресловутые «еще пять минут», которые мы зачастую щедро дарим себе после звонка будильника.
В чем польза упражнений гейши
- Упражнения гейши позволяют еще немного понежиться в постели с пользой. Резко вставать с кровати вредно для здоровья, особенно это противопоказано людям с пониженным артериальным или повышенным внутричерепным давлением.
- Упражнения гейши включают в себя несложные телодвижения и массажные приемы, позволяющие улучшить кровообращение и лимфообращение.
- Упражнения гейши помогают встать с «правильной» ноги, они снимают отек глаз, улучшают кровоснабжение в области кожи лица, улучшается цвет лица, дневной крем после выполнения упражнений гейши лучше впитывается, косметика на ровную, не отечную кожу ложится ровнее. И пусть все думают, что вы еще до начала рабочего дня успели заскочить к косметологу.
Как выполнять упражнения гейши
- Средним пальцем от внешних уголков глаз проведите через низ к внутренним уголкам глаз, возвращаясь через верх к внешним уголкам глаз, слегка нажмите в области, где образуются морщины («гусиные лапки»), затем продолжайте движение через поверхность перед ушной раковиной (где располагаются регионарные лимфатические узлы), вниз к ключицам. Повторить 3 – 5 раз. Упражнение избавит от мешков под глазами и опухших век. Выполнять с легким надавливанием, стараясь не смещать кожу. Все движения доводить до конца и без отрыва пальцев.
- Постизометрическая релаксация (ПИР) поможет снять боль и усталость в области шеи, что нередко бывает по утрам при остеохондрозе позвоночника, неправильно подобранной подушке или неудобной позе во время сна. Пациенты называют такое состояние «затекла шея». ПИР снимает мышечные блоки, улучшается кровообращение в шейном отделе позвоночника, где проходят сосуды, питающие головной мозг. Зачастую по утрам встречается ситуация, которую можно охарактеризовать так: «встать — то встала, да не проснулась». ПИР мышц шеи позволяет проснуться еще до того, как вы встали.
Уберите подушку из-под головы, поверните голову максимально вправо, сочетая движение с расфокусированным взглядом в этом направлении. Удерживайте такое положение в течение 10 секунд, затем так же поверните голову налево. Повторить упражнения три раза.
- В положении лежа на спине, положите руки под затылок, постарайтесь вытянуть шею одновременно стараясь давить затылком на ладони. Количество повторов упражнения: 5 – 7 раз.
- Помассируйте уши большим и указательным пальцем в направлении сверху вниз 3 — 5 раз.
- Постройнеть, немного подрасти, подтянуть низ живота, подправить косо-скрученный таз, избавиться от болей в пояснице поможет японская система Фукуцудзи. Это уже не упражнения Гейши, а метод доктора Фукуцудзи, разработавшего свою нашумевшую методику на основе знаний анатомии скелета человека.
Положите поперек под поясницу скатанный из полотенца валик диаметром 10 – 15 сантиметров или подушку – кость. Для выполнения этого упражнения подойдет только достаточно жесткая поверхность: туристический коврик, кушетка, в крайнем случае, ортопедический матрас. Валик должен находиться строго под пупком, ноги при выполнении упражнения разведены на ширину плеч, стопы сведены вместе до соприкосновения больших пальцев. Руки вытянуты вверх и повернуты ладонями вниз. Кисти соприкасаются мизинцами. Выполняя такое упражнение каждый день не менее пяти минут, можно получить стойкий положительный результат. Поза неудобная, вставать надо аккуратно с поворотом на бочок.
Видео на японском языке, но очень наглядное. Девушкам за один сеанс удалось уменьшить объем талии на 4 сантиметра и немного подрасти.
При заболеваниях позвоночника, межпозвоночной грыже в частности, перед выполнением упражнения необходимо проконсультироваться с врачом.
- В положении сидя растирайте в течение 30 секунд область поясницы. Это улучшит кровоснабжение в области почек и надпочечников, стимулирует синтез гормонов, поможет проснуться, из организма с мочой выведутся токсины и шлаки.
- Закончите упражнения приемом воды с лимоном.