Суточная норма калорий для женщин. Точная формула.

суточная норма калорий

Рассчитайте базовый уровень калорий:

Норма калорий рассчитывается по следующей формуле:

норма суточных калорий для женщин

 

Затем умножьте полученный результат на коэффициент:

Для малоподвижного образа жизни: 1,3

При среднем уровне активности: 1,4

При достаточно активном образе жизни: 1,5

При крайне активном образе жизни: 1,75

При желании похудеть, вычтите из этой суммы 300 – 400 кКал. Но помните, что резко снижать количество потребляемых калорий нельзя, это чревато не избавлением от жира, а к усилению его запасания организмом.

Воспользоваться калькулятором калорий

Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях!: