Управление стрессом – это очень важный навык для современного человека.
В наше время стрессов и страстей сохранять положительный эмоциональный фон становится все сложней. Проблемы на работе (профессиональный стресс) и в личной жизни (психологический стресс) кого угодно могут довести до крайней точки кипения. Постоянно принимать успокаивающие лекарственные препараты для снятия стресса-это не выход. В этой статье мы рассмотрим, как снять стресс без лекарств.
Жизнь после стресса
В интернете масса статей о влиянии стресса на организм, но есть маленький секрет, о котором пишут только в специальной медицинской литературе.
Когда человек изо дня в день переживает отрицательные эмоции, или однократно подвергается сильному негативному эмоциональному стрессу, в головном мозге может сформироваться стойкий очаг возбуждения, патологическая импульсация от которого не дает спокойно жить, провоцирует появление головной боли, бессонницы, раздражительности, агрессивности. Сильный стресс нарушает тонкую настройку эндокринной системы, в результате чего гормоны идут на обработку стресса, появляются различные заболевания, аллергия в том числе.
Но если погасить в коре головного мозга этот пожар, индуцируя другие, но уже приятные очаги возбуждения, то жизнь без стресса снова будет прекрасна.
Как это можно сделать? Элементарно. Все зависит от того, что человеку больше всего доставляет радости.
Как снять стресс
1. Аудиалы лучше воспринимают информацию на слух, то для того, чтобы снять стресс, им надо слушать любимую музыку. Подростки, испытывающие перманентное эмоциональное напряжение из-за скачков гормонального фона, подсознательно останавливаются на выборе рок-музыки. Воздействие такой силы потушит какой угодно патологический очаг, создавая новый очаг возбуждения в коре головного мозга, отвечающей за слух. Любителям классической музыки можно посетить филармонию, почитатели современной музыки могут снять стресс на выступлении любимой группы, и так далее. Или можно спеть в караоке, и все плохие эмоции улетучатся разом. Аудиалам и не только им, важно выговориться и услышать в ответ ободряющие слова поддержки. Только не подходят для этой цели подруги, не всегда они бывают надежными, могут разболтать сокровенную тайну, от чего будет дополнительный стресс. Лучше обратиться к опытному психотерапевту.
2. Визуалы воспринимают внешний мир через зрительные образы, чтобы снять стресс, им надо сходить в картинную галерею, любоваться природой, проплывающими облаками, красивыми пейзажами, главное, чтобы образы вызывали только положительные эмоции.
3. Кинестетики чувствуете мир через прикосновения, чтобы снять стресс, им можно пройти курс расслабляющего массажа, чаще обнимать любимых людей, гладить питомцев, гулять босиком на природе, сходить в баню, наконец. Ничто не сравнится с русской баней, если идет речь о снятии стресса и оздоровлении организма. Йогу люди тоже не просто так придумали. В йоге при выполнении упражнений на растяжку, от рецепторов сухожилий мышц идут импульсы в кору головного мозга и нервное напряжение снимается. По такому же принципу действует улыбка на лице. Улыбайтесь, даже если хочется плакать. Нет, сначала поплачьте, если очень хочется, снимите напряжение, а затем улыбайтесь, пусть даже через силу, и постепенно настроение улучшится. Снять стресс помогут обыкновенные четки или вязание на спицах. На кончиках пальцев много нервных окончаний, при раздражении которых нервная система успокаивается. Лучшее средство от стресса – это секс, доставляющий удовольствие.
Снять психологический стресс можно подключив и органы обоняния. Используйте для этого ароматические масла, которые расслабляют нервную систему, и запах которых вам нравится. Принимайте расслабляющие ароматические ванны, купите себе букет роз, наконец, или попросите, чтобы его купил любимый мужчина.
Снимать стресс, получая удовольствие от съедаемой в огромном количестве пищи не стоит, так получится еще один стресс из-за лишних килограммов. А вот записаться в тренажерный зал — дело хорошее. Любые физические упражнения не только помогают похудеть, но и сжигают лишний адреналин, который выделяется при нервном стрессе. Начните обливаться холодной водой, при обливании в организме выделяются эндорфины, поднимающие настроение.
Профилактика стресса
Но лучше всего не доводить дело до стресса. Уделяйте больше внимания профилактике стресса: развивайте стрессоустойчивость, используйте в жизни греческую философию. Научитесь предотвращать стрессовые ситуации, это лучше, чем потом снимать полученный стресс. Если вам наступили на ногу нечаянно, извинитесь сами, если тот, кто это сделал, извиняться даже не собирается. Если на вас кричат, скажите: да, я не прав (не права), даже если вы были правы. Этими словами можно сразу обезоружить крикуна. Если не удается удалить из своей жизни объект раздражения, научитесь относиться к нему философски, и жизнь сразу наладится.
Бывает в жизни и так, что и стресса то особого человек не испытывает, а нервы все равно на пределе. Вот в этом случае надо искать причину. Такое состояние бывает при гиперфункции щитовидной железы, при дефиците витаминов группы "В", и магния. В этом случае, устраняйте причину и живите счастливо. Без стресса!