Раздражительность может испортить жизнь человеку и его окружению, разрушить семью. Раздражать может буквально все, любой пустяк, на который, казалось бы, и внимание то не следует обращать. Раздражительность мешает наслаждаться жизнью, возможность быть счастливыми растворяется, как утренний туман. Но эту ситуацию можно и нужно переломить.
Как избавиться от раздражительности
Прежде всего, надо выявить причину раздражительности. Врожденная раздражительность бывает лишь у 0,1% числа людей.
Человек может терять власть над своими эмоциями при истощении нервной системы, вызванном усталостью, тревожными мыслями. Умственный труд, требующий концентрации внимания, тоже может вызвать у человека неадекватную реакцию, если его отвлечь от процесса в самый неподходящий момент.
К раздражительности могут привести и соматические заболевания. Когда у человека что-то болит, он может стать раздражительным и сварливым. При гипертиреозе, например, раздражительность вообще стает визитной карточкой больного.
При хроническом стрессе происходит «внутреннее выгорание». Механизмы психологической защиты слабеют, истощаются, и человек начинает терять контроль над эмоциями.
К раздражительности может привести бессонница, злоупотребление алкоголем, прием большого количества кофе, дефицит в организме витаминов и микроэлементов (В6 и магния, в частности). Различные диеты для похудения тоже вызывают раздражительность. Кто не встречал голодных и злых женщин? Бойтесь сексуально неудовлетворенную даму, она страшна в своем гневе. Но даже если с сексом все в порядке, предменструальный синдром тоже может стать причиной раздражительности, да еще какой. Причиной депрессии и раздражительности может стать аденома гипофиза.
Если суммировать все эти причины раздражительности, то остается только удивляться, как некоторые люди умудряются в современном мире сохранять спокойствие. На самом же деле все очень просто.
Раздражительности почти всегда предшествуют мысли, которые направлены на ожидание, как люди должны вести себя, и если этого не происходит, возникает эмоциональная буря.
Стоит только посмотреть на мир другими глазами, и жизнь изменится, в лучшую сторону, даже без приема антидепрессантов. Когда мы не можем повлиять на ситуацию, помогает греческая философия.
Если нормализовать режим дня и питаться сбалансировано – раздражительность как рукой снимет. Дополнительный прием витаминов и микроэлементов, успокаивающих трав – укрепит нервную систему.
Медитация и йога – вообще творят чудеса. Ну, а если ничего не помогает, и раздражительность сочетается с затяжной депрессией, то тогда возможно необходима помощь профессионального психотерапевта.