Продукты поднимают настроение, об этом даже братья Гримм знали, отнюдь не врачи и не диетологи по своему роду деятельности.
Помните, в сказке "Бременские музыканты" король пел дочери песенку: «Состоянье у тебя истерическое. Скушай, доченька, яйцо диетическое»? И он был не далеко от истины. Продукты могут значительно поднять настроение, без всяких лекарств. Главное, надо знать, что кушать, чтобы настроение было хорошее.
Какие продукты поднимают настроение
Продукты, содержащие триптофан. Эта незаменимая аминокислота, организм ее не может синтезировать самостоятельно. Триптофан должен поступать с продуктами. И дело не должно ограничиваться шоколадом.
Триптофан содержится в следующих продуктах питания:
- Сыр.
- Бобовые.
- Молоко.
- Творог.
- Бананы.
- Сушеные финики.
- Арахис.
- Кунжут.
- Кедровые орехи.
- Грибы.
- Йогурт.
- Яйца.
- Рыба и мясо (за исключением белков соединительной ткани).
В других продуктах тоже есть триптофан, но в меньшем количестве.
Для лучшего усвоения организмом триптофана, в еде должны содержаться витамины группы «В» (В1; В3; В6; В12), цинк и магний.
Триптофан является предшественником серотонина: «гормона счастья», и мелатонина: регулятора суточных ритмов. Отрегулировав свою диету, можно снять стресс, стать счастливее, решить проблемы с бессонницей.
Читайте также статью: Как поднять настроение