Продукты, поднимающие настроение

Продукты поднимают настроение, об этом даже братья Гримм знали, отнюдь не врачи и не диетологи по своему роду деятельности.

Помните, в сказке "Бременские музыканты" король пел дочери песенку: «Состоянье у тебя истерическое. Скушай, доченька, яйцо диетическое»? И он был не далеко от истины. Продукты могут значительно поднять настроение, без всяких лекарств. Главное, надо знать, что кушать, чтобы настроение было хорошее.

триптофан в продуктах питания

Какие продукты поднимают настроение

Продукты, содержащие триптофан. Эта незаменимая аминокислота, организм ее не может синтезировать самостоятельно. Триптофан должен поступать с продуктами. И дело не должно ограничиваться шоколадом.

Триптофан содержится в следующих продуктах питания:

  1. Сыр.
  2. Бобовые.
  3. Молоко.
  4. Творог.
  5. Бананы.
  6. Сушеные финики.
  7. Арахис.
  8. Кунжут.
  9. Кедровые орехи.
  10. Грибы.
  11. Йогурт.
  12. Яйца.
  13. Рыба и мясо (за исключением белков соединительной ткани).

В других продуктах тоже есть триптофан, но в меньшем количестве.

Для лучшего усвоения организмом триптофана, в еде должны содержаться витамины группы «В» (В1; В3; В6; В12), цинк и магний.

Триптофан является предшественником серотонина: «гормона счастья», и мелатонина: регулятора суточных ритмов. Отрегулировав свою диету, можно снять стресс, стать счастливее, решить проблемы с бессонницей.

Читайте также статью: Как поднять настроение

Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях!: