Дыхание оксисайз – идеальный вариант похудеть для тех, кто по каким-либо причинам (из-за межпозвоночной грыжи, артроза и других дегенеративно-дистрофических заболеваний) не может делать интенсивные физические упражнения, но очень хочет похудеть, избавиться от застоя в области малого таза и отека в ногах, что нередко бывает при сидячей работе.
Название методики Oxycise происходит от двух английских слов: oxygen (кислород) и exercise (упражнение). Сочетание дыхательной гимнастики с физической нагрузкой позволяет эффективно сжигать жир там, где он больше всего накапливается: в области живота. Приток кислорода и жиросжигающих гормонов с током крови вкупе с физическими упражнениями творит чудеса. Американские физиологи исследовали методику учительницы из Колорадо Джил Джонсон и подтвердили эффективность дыхания оксисайз. Да и сама Джил имеет большой опыт борьбы с лишними килограммами. Ее стройная фигура еще раз доказывает, что методика оксисайз работает. Более того, дыхание оксисайз позволяет не только похудеть, но и сохранить молодость, избавиться от хронических заболеваний или перевести их в стадию стойкой ремиссии. Особенно показана методика оксисайз людям, страдающим от гипертонической болезни или сахарного диабета. Методика оксисайз значительно повышают чувствительность организма к инсулину, и снижает уровень сахара в крови. По лечебному эффекту дыхание оксисайз можно сравнить с дыхательной гимнастикой Стрельниковой.
Как освоить правильную технику дыхания оксисайз
Методика оксисайз основана на четырех этапах диафрагмального дыхания: вдох, три дополнительных вдоха, выдох с последующими тремя резкими выдохами.
Как это делается, подробнее показано на видео с Антониной Кравец — ведущим тренером студии «Бодифлекс» (Москва), специализирующейся на дыхательных гимнастиках: дыхания по системе бодифлекс и технике оксисайз.
Видео тренировки оксисайз
Для достижения стойкого положительного результата заниматься по методике оксисайз надо ежедневно по 20 — 30 минут и не превышать потребление суточной нормы калорий.
Противопоказаний к проведению тренировки оксисайз практически нет. Исключения составляют острые лихорадочные состояния и заболевания в стадии декомпенсации.
Читайте также: Как правильно тренироваться женщине
Чтобы предотвратить повреждение тканей свободными радикалами, образующимися при интенсивном дыхании оксисайз , необходимо дополнительно принимать антиоксиданты. Подробнее о них написано в статье «Как сохранить молодость»