Почему не получается похудеть

Ура! Получилось, похудела! – так могут заявить не многие женщины.  Зачастую похудеть бывает очень трудно, даже если нет превышения суточной нормы калорий.  Хотя, это основная причина избыточного веса.

Но кроме нее есть еще другие факторы, которые не стоит упускать из виду.

обжорство

Причины, мешающие похудению

  1. Проблемы со сном. Бессонница может усугубить проблемы с лишним весом. По данным ученых, люди, которые плохо спят, страдают ожирением на 73% чаще. Недостаток сна влияет на уровень лептина и грелина – гормонов, участвующих в регуляции аппетита и энергетического обмена.
  2. Привычка есть быстро. Чем быстрее человек принимает пищу, тем больше шансов заполучить лишний вес. Организм просто не успевает выработать гормоны, предупреждающие, что пора бы перестать есть. Если глотать практически не прожевывая пищу, в мозг не будут поступать сигналы, свидетельствующие о сытости. В таких случаях похудеть бывает тоже проблематично.
  3. Зачастую не получается похудеть из-за постоянных стрессов.  Ученые из Израиля выявили ген, отвечающий за увеличение аппетита в стрессовой ситуации. В такие моменты особенно тянет на сладкие и жирные продукты. Также во время стресса повышается уровень кортизола, который тоже провоцирует появление ожирение. Во время стресса надо выпить воды и сделать физические упражнения, тогда уровень кортизола понизится.
  4. Дефицит витамина D. У людей, страдающих ожирением, в организме на 10% меньше витамина Д, чем у лиц с нормальным весом. Исследования подтверждают, что низкий уровень витамина Д мешает нормальной работе лептина.  В стремлении похудеть нельзя принимать большие дозы витамина Д и усиленно загорать. Это может привести к опасному гипервитаминозу Д или даже к меланоме.
  5. Если пропускать завтраки, похудеть тоже будет проблематично. Пропуская прием еды, пока еще не проснулся аппетит, есть риск переедания. Решить проблему помогут легкие, вкусные и полезные завтраки.
  6. Образ жизни, тип личности и занятость в социальной жизни. Тревожным дамам, людям, любящим покушать за компанию или не имеющим постоянного занятия похудеть тоже бывает сложно. Как правило, в таких случаях на первом месте стоит прием пищи, все остальное уходит на второй план.
  7. Не получается похудеть и при отсутствии физической нагрузки. Фитнес и правильное питание – правильный путь на дороге к похудению. Рассчитать калорийность рациона поможет калькулятор калорий.
  8. Не получается похудеть и при привычке ходить в магазин натощак да еще с большой сумкой. Голодные глаза заставляют купить продуктов больше, чем надо, да еще съесть мороженое не отходя от кассы. Кстати, привычка есть на ходу, зачастую водится за полными людьми.
  9. Менопауза/старение. При снижении уровня эстрогенов в организме замедляется обмен веществ. С возрастом мышечная масса уменьшается, лишние калории будут преобразовываться в жир. Жир – еще одна эндокринная железа, где могут синтезироваться эстрогены, и во время климакса женщины интуитивно передают, чтобы облегчить симптомы.
  10. Прием противозачаточных таблеток с анаболическим эффектом.
  11. Повышенный уровень прогестерона.
  12. Не получается похудеть и при наличии заболеваний, приводящих к нарушению обмена веществ и ожирению: гипотиреоз, синдром поликистозных яичников (СПКЯ может привести не только к ожирению, но и к бесплодию), сахарный диабет, болезнь и синдром Иценко — Кушинга, а также многие другие болезни, вызывающие ожирение. В таких случаях поможет похудеть лечение у эндокринолога.

Читайте далее: Как похудеть за неделю

Мотивация, чтобы похудеть

Как ускорить метаболизм

Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях!: