Существуют ли способы, как укрепить силу воли? Конечно, такая методика есть. Сила воли она как мышца, ее тоже надо тренировать и давать ей пищу. Сила воли – это мышца мозга, если можно так выразиться. При правильном подходе к делу укрепить силу воли можно достаточно легко.
Девять способов, как укрепить силу воли
- Медитация. Всего каких – то десять минут медитации в день помогут в краткосрочной перспективе лучше сосредотачиваться на деле. Во время медитации сосредоточенность не позволяет блуждать мыслям по вселенной. Управление своими мыслями – половина успеха в вопросе, как укрепить силу воли. Также с помощью медитации можно избавиться от стресса.
- Укрепить силу воли можно работая над своей осанкой. Старайтесь держать правильную осанку. Звучит довольно просто, но для этого нужна определенная сила воли. Помочь ситуации могут специальные упражнения для осанки.
- Пищевой дневник тоже помогает укрепить волю. Попробуйте для начала в течение двух недель записывать калорийность съеденных за сутки продуктов (можно найти в таблице калорийности), и способность противостоять искушению съесть что-нибудь высококалорийное возрастет. Это позволит не превышать суточную норму калорий, держать фигуру в фигуру в норме, и закрепить полученный результат после похудения.
- Как и в случае с осанкой, использование в работе не правой, а левой руки (для правшей, и, наоборот, для левшей), помогает укрепить силу воли. Мозг, привыкший к манипуляциям доминирующей рукой, начинает усиленно работать. Чтобы получить положительные результаты, тренироваться надо примерно в течение часа.
- Следите за своей речью. Всякий раз, когда хочется сказать бранные слова, боритесь с этим желанием, пока красивая речь не войдет в естественную привычку. Согласитесь, что в некоторых случаях противостояние инстинктам требует определенной силы воли. Но умение красиво и убедительно говорить может существенно облегчить жизнь, изменить отношение окружающих.
- Ставьте для достижения цели четкие и реальные сроки. Это позволит работать продуктивнее, а не оставлять все на последний момент, как нерадивый студент. Для начала выберите из списка задачи, выполнение которых долго откладывалось, и то, что надо сделать в первую очередь. Эксперименты показывают, что люди, следующие такому принципу, не только укрепили силу воли, но улучшили свою диету, а также сократили расходы на сигареты и алкогольные напитки.
- Следите за своими расходами. Всякий раз, когда появляется желание купить не очень нужную вещь, сожмите волю в кулак, чтобы удержаться от этого. Контролирование бюджета поможет укрепить силу воли и значительно увеличит количество денег в кошельке.
- Избавьтесь от автоматизмов в поведении. Наши действия зачастую бывают автоматическими: люди по привычке кладут в кофе два куска сахара, даже если чашка в два раза меньше обычного. Или едут на лифте, вместо того, чтобы пройти пару пролетов лестницы пешком. Принимайте решения осознанно, это увеличит способность сосредотачиваться и противостоять искушениям.
- Лучший способ укрепить силу воли: заставить себя ежедневно вставать рано утром, ложиться спать вовремя и делать ежедневную зарядку.
И в заключение: не пытайтесь выполнять все вышеперечисленные пункты сразу, для организма это будет как физический, так и психоэмоциональный стресс. Подойдите к укреплению силы воли как к длительному марафону. Начните укреплять силу воли с малого, затем постепенно наращивайте тренировки.
Следуя вышеперечисленным инструкциям, вы станете более стрессоустойчивы, и ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Осталось зажать волю в кулак.