Сохранить молодость и красоту, предотвратить старение кожи и организма в целом – это ли не мечта любой женщины?
А между тем, заветное желание «сохранить молодость» вполне осуществимо путем диеты, здорового образа жизни, умеренных физических нагрузок, мягких стрессов в виде обливания холодной водой и приема лекарственных средств, обладающих геропротекторными свойствами. Их можно принимать в молодом и зрелом возрасте для профилактики старения. Это поможет не только сохранить молодость, но и здоровье.
Лекарства и продукты, сохраняющие молодость
- Антиоксиданты, такие как ретинол, витамин «Е», аскорбиновая кислота – способны защитить клетки тканей, и кожи в частности, от повреждения свободными радикалами, образующимися в процессе окислительных реакций, происходящих в организме, и, следовательно, сохранить молодость.
Употребление в пищу продуктов, богатых b-каротином и a-токоферолом, а также витамином «С», поможет не только сохранить молодость, но и предотвратить заболевания, вызванные повреждением нуклеиновых кислот и белков.
Продукты, богатые b-каротином: абрикосы, брокколи, грейпфруты, дыни, зелёный лук, красный перец, крыжовник, латук, морковь, персики, помидоры, сливы, хурма, чёрная смородина, черника, шпинат, щавель.
Витамин Е содержится в зернах проросшей пшеницы, кукурузе, ячмене, овсяных хлопьях, растительных маслах (льняном, соевом и других).
Витамина С больше всего в шиповнике, черной смородине, облепихе, яблоках. Аскорбинка помогает сохранить молодость и красивый внешний вид путем поддержания синтеза коллагена и эластина в коже. При дефиците витамина С и железа синтезируется рыхлый, аномальный коллаген, из-за чего кожа имеет сниженный тургор, нарушается овал лица, появляются морщины.
Следует помнить, что полезные вещества при варке могут разрушаться, поэтому при приготовлении пищи предпочтительнее пользоваться пароварками.
Прием синтетических витаминов должен производиться только по показаниям, и строго в рекомендуемых дозах. Так как тот же витамин А обладает тератогенным эффектом и не рекомендован при беременности, аскорбиновая кислота тоже не так уж и безобидна, она вызывает разрастание соединительной ткани в поджелудочной железе и почках.
Катехины, содержащиеся в белом и зеленом чае, тоже обладают сильными антиоксидантными свойствами, и помогают сохранить молодость.
- Селен – защищает клетки от повреждения липидными перекисями, необходим для нормального всасывания витамина Е, и, как и b-каротин, a-токоферол, является антиоксидантом, а в ряде случаев и антиканцерогеном, может обладать геропротекторными свойствами (защищает от старения), но высокие дозы селена приводят к отложению холестерина в аорте и обладают обратным эффектом – вызывают опухоли печени.
- Янтарная кислота имеет не только антиоксидантные свойства, но и значительно повышает функциональные возможности организма за счет предотвращения нарушений митохондриальной энергетики клеток, что существенно помогает сохранить молодость.
- Адаптогены, такие как настойки женьшеня и элеутерококка, усиливают сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды, сохраняют молодость, но противопоказаны лицам с гипертонической болезнью.
- Синтетические гормональные препараты, назначающиеся гинекологом после 40 лет или при климаксе, могут улучшить внешний вид и общее состояние в целом. Женщины репродуктивного возраста, принимающие контрацептивы, тоже обычно выглядят моложе своих сверстниц, но их прием чреват некоторыми осложнениями, вплоть до развития рака. Чтобы сохранить молодость, предпочтительнее принимать препараты, содержащие фитоэстрогены (Ци – клим, Эстровэл и другие), но они тоже имеют противопоказания.
Что еще помогает сохранить молодость
Нормальный, полноценный сон поможет сохранить молодость, так как мелатонин – гормон эпифиза и регулятор суточных ритмов, обладает сильными антиоксидантными свойствами. Но вырабатывается он только ночью, в течение дня его содержание в крови низкое. Вот почему те, кто страдает бессонницей, быстро стареют и плохо выглядят.
Помогает сохранить молодость и низкокалорийная диета ниже возрастной нормы с ограничением жиров. Люди с избыточной массой тела всегда выглядят старше своих лет, и имеют много проблем со здоровьем.
Большое содержание клетчатки в рационе и дополнительный прием энтеросорбентов (например, полифепана), связывающих в кишечнике соли тяжелых металлов, предотвращающих их повреждающее действие на клетки, сохраняют молодость и оздоравливают организм в целом.
Ну а то, что вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики – убивают молодость, это знают все.
Здесь рассмотрены только способы, помогающие сохранить молодость изнутри. Не следует забывать и правильном уходе за телом, и выборе походящей косметики, помогающей сохранить молодость.
Читайте также:
Как сохранить молодость шеи