Чтобы загорать правильно, надо знать некоторые моменты, касающиеся синтеза меланина в меланоцитах кожи. Образование этого пигмента предопределено генетически, и людям со светлой кожей лучше не загорать, потому что вместо загара можно получить ожог, обгореть на солнце можно в два счета. Меланин – мощнейший антиоксидант, он защищает глубокие слои кожи от повреждения солнечными лучами, но это не означает, что загорать можно до состояния «головешки». От такого загара не будет ни красоты, ни пользы, только вред. Чтобы минимизировать повреждающее действие ультрафиолетовых лучей, и усилить синтез меланина, можно отрегулировать свою диету, дополнив ее витаминами и минералами, а также продуктами, содержащими аминокислоту тирозин, из которой и синтезируется меланин (этот вариант не подходит при фенилкетонурии и тирозинемии).
Что нужно кушать, чтобы красиво загореть
Тирозин содержится в:
- Авокадо
- Бананах
- Кунжуте
- Миндале
- Молочных продуктах
- Семечках тыквы
Шоколад, чай, кофе угнетают синтез тирозина, поэтому, если хотите красиво загореть – ограничьте их употребление в пищу.
При переедании моркови кожа может принять некрасивый желтый оттенок, как от автозагара. Хотя, бета – каротин, содержащийся в ней, как и все остальные оранжево-красные пигменты (каротиноиды), обладают антиоксидантными свойствами, и способствуют уменьшению эритемы (покраснения) при загаре. Эти желто – оранжевые или красные пигменты содержатся в плодах томата, кукурузе, во всех овощах и фруктах соответствующих цветов. Ученые доказали, что если кушать помидоры (источник ликопина) с оливковым маслом (содержит полиненасыщенные жирные кислоты), разрушительное воздействие УФИ будет минимальным.
Из витаминов и минералов можно добавить вит. Е, вит. А (не рекомендуется применять в первые три месяца беременности), аскорбиновую кислоту, селен – в профилактических дозах за 2-3 недели до того, как планируется начать загорать.
Решив начать загорать, осторожнее отнеситесь к приему медикаментов, они могут спровоцировать аллергию на солнце.
Что нужно делать, чтобы красиво загореть
- Сделайте пилинг. Это позволит Вам не загореть пятнами, а получить ровный, красивый загар.
- Перед тем, как начать загорать, нанесите на тело солнцезащитный крем. Степень защиты выберите индивидуально.
- Не надо стремиться загореть быстро. Загорая постепенно, загар ляжет ровнее.
В какое время лучше загорать
Вечером или утром, когда солнце не в зените. Не под прямыми солнечными лучами. Рассеянный солнечный свет попадает под защитную тень на расстояние 40 см.
Можно ли загорать беременным?
Загорать беременным нежелательно. Во время беременности организм ослаблен. Вторичный иммунодефицит может вызвать обострение хронических заболеваний или появление новых. Загорать надо с осторожностью и кормящим мамам.
Читайте также: Загорать или не загорать – вопрос, достойный Шекспира