Как похудеть за неделю. Программа «Всё сойдется»

Сколько нужно дней, чтобы похудеть до желаемых объемов? Неделю, две, месяц? В каждом конкретном случае сроки могут быть индивидуальными. Но жизни бывают ситуации, когда срочно надо похудеть, чтобы влезть в любимые джинсы, или сногсшибательно выглядеть в вечернем платье. Многие желающие похудеть ищут волшебное меню, но одного ограничения в диете часто бывает недостаточно. Чтобы похудеть, надо учитывать особенности конкретного организма. 

Быстро похудеть сложно, но возможно, если соблюдать следующие рекомендации.

Как похудеть до желаемых размеров

Можно быстро похудеть в домашних условиях при соблюдении диеты

  1. Хотите похудеть? Сократите употребление натрия с пищей до 500 мг. Уберите из рациона все солености и копчености, которые задерживают воду, и замените их овсянкой и йогуртами. И еще одна хитрость: чем больше в еде калия, тем быстрее организм избавляется от натрия, и, соответственно, от лишней воды. Вода тоже вымывает натрий из организма. Значит, при похудении надо пить много воды, и кушать продукты богатые калием: абрикосы, апельсины.
  2. Чтобы похудеть, употребляйте в сутки до 40 г. неперевариваемых пищевых волокон. Они содержатся в овсе, ячмене, яблоках, грушах, в льняном семени, брокколи, в неочищенном рисе, в моркови. Неперевариваемая клетчатка не только нормализует стул, очистит кишечник от залежей каловых масс, но и соберет на себя токсины, содержащиеся в кишечнике, лишние эстрогены и воду.
  3. Принимайте утром натощак и вечером на ночь стакан воды с лимоном. Это активирует метаболизм, поможет похудеть.
  4. Если хотите похудеть, забудьте про все мучное и сладкое. Каждый грамм углеводов удерживает четыре грамма воды в организме. Газированные напитки вообще не следует использовать для утоления жажды, иначе похудеть будет очень сложно. Сахар стимулирует выработку инсулина, который способен блокировать действие жирорасщепляющих гормонов. Пейте минеральную воду, содержащую магний. В небольших количествах она обладает легким слабительным эффектом.
  5. Кушайте маленькими порциями 5-6 раз в день. Это поможет похудеть без особого голода.
  6. Хотите похудеть? Сократите суточную норму калорий до 500 Ккал, но не голодайте. Голод заставит организм запасать жир.
  7. Кушайте белковые продукты. Белок усваивается в 2 раза дольше, и энергозатраты на пищеварение при этом увеличиваются на 5%, а значит, мечта похудеть станет реальностью.
  8. Принимайте Омега-3 жирные кислоты, они повышают уровень лептина в организме, и ускоряют сжигание жира.
  9. Чтобы похудеть, пейте зеленый чай (не меньше двух чашек в день).
  10. Если хотите похудеть, спите достаточно. У тех, кто мало спит, в организме вырабатывается большое количество гормона грелина, который стимулирует аппетит.

Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях!: