Мигрень – это нарушение тонуса внутричерепных и внечерепных сосудов, в результате которого больного мигренью беспокоят изнуряющие симптомы: периодически повторяющаяся головная боль в определенной ее части, тошнота, рвота, светобоязнь. Приступы мигрени могут сочетаться с покраснением кожи лица, ознобом, похолоданием конечностей. В качестве ауры мигрени могут выступать различные галлюцинации (зрительные, тактильные, слуховые), проблемы с концентрацией и речью и больной уже знает по этим симптомам, что начинается приступ мигрени.
Но если начать бороться с мигренью еще до появления ее симптомов, то тяжесть и частоту приступов мигрени можно уменьшить.
Способы, как предупредить приступ мигрени
- Старайтесь уберечь себя от громких шумов и яркого света – это пусковые механизмы мигрени. Не ездите за рулем ночь. Посещение кинотеатров и клубов людям, страдающим мигренью противопоказано. Во время просмотра телевизора иногда давайте отдых глазам.
- Исключите из своего рациона шоколад, красное вино, сыр, кофе, все виды переработанного мяса. Употребление этих продуктов может спровоцировать приступ мигрени.
- Ведите дневник и тщательно записывайте в него все, что могло бы спровоцировать приступ мигрени: погода, пережитые эмоции, какие либо принятые лекарства. Таким образом, легко можно отследить, что послужило началу приступа мигрени.
- Женщинам детородного возраста, которые страдают приступами мигрени, нежелательно принимать противозачаточные таблетки, так как они могут увеличить частоту и силу приступов мигрени. Необходимо проконсультироваться с гинекологом и выбрать подходящий способ контрацепции.
- Пейте витамины. Дефицит магния в организме может способствовать частым приступам мигрени. Поговорите с врачом, какие пищевые добавки вам можно пить для уменьшения симптоматики.
- Обращайте внимание на прогноз погоды. Старайтесь не выходить из дома, если есть такая возможность, если на улице дождь или слишком жарко.
- Старайтесь не пропускать приемы пищи. Голод и обезвоживание могут спровоцировать мигрень.
- Спите достаточно, не менее восьми часов в сутки, но не больше. Бессонница или слишком продолжительный сон тоже могут вызвать мигрень.
- Избегайте стрессов. Мигрень – это результат на стрессовые события. Научитесь расслабляться любым приятным для вас и не вредным для здоровья путем.
- Займитесь йогой, физическими упражнениями, которые снимают нервное напряжение и успокаивают тело и ум. Нормализуйте вес тела, постарайтесь похудеть. Избыточная масса тоже может провоцировать появление головных болей.
Соблюдение всех этих рекомендаций поможет вам избегать приступов мигрени и жить здоровой счастливой жизнью.
Читайте далее: Как справиться с головной болью при мигрени