В видео представлен комплекс упражнений для похудения в стиле Tae Bo. Фитнес-программа Тай-бо (Tae Bo), соединила восточные единоборства и аэробику. Занятие длится 44 минуты под руководством очень харизматичного тренера Билли Блэнкса (Billy Wayne Blanks), основателя данного направления. И то, что он говорит на английском языке, совершенно не мешает. Заводная ритмичная музыка, подтянутые девушки, занимающиеся с удовольствием, мотивируют на регулярные занятия фитнесом.
Аэробная (кардио) тренировка в виде танца с элементами восточных единоборств не только укрепляет сердечно — сосудистую систему, но и способствует снижению веса (сжигает жир), формирует красивое тело, развивает выносливость и гибкость.
Аббревиатура Tae Bo расшифровывается как:
Total commitment to whatever you do – полная приверженность тому, что Вы делаете,
Awareness of yourself and the world – понимание себя и мира,
Excellence, the truest goal in anything you do – совершенство – истинная цель во всем,
Body as a force for total change – тело, как фактор для общего преображения,
Obedience to your desire for change – верность собственному желанию измениться.
Преимущества занятий Tae Bo:
-
Во время занятий Tae Bo сжигается от 500 до 800 кКал, а при обычном фитнесе: 300 – 400. Для усиления эффекта от Tae Bo, на ноги можно надеть утяжелители.
- Элементы таэквондо (тхэквондо) увеличивают уверенность в себе. Сочетание боевых искусств и танцев объединяет ум и тело, тренирует физическую силу, координацию, точность движений.
- Tae Bo самым положительным образом сказывается на психическом здоровье, снимает стресс.
- Заниматься фитнесом можно и дома, для этого не надо никаких специальных тренажеров.
До начала занятия желательно прочитать статью «Как правильно тренироваться».