Как правило, авитаминоз является результатом неправильного питания. Иногда авитаминоз можно спутать с симптомами какого-нибудь заболевания и долго безрезультатно лечиться от него. И, наоборот, некоторые болезни могут вызвать авитаминоз той или иной группы витаминов. Стоит разорвать этот замкнутый круг, и организм благодарно отзывается хорошим настроением, красивыми волосами и здоровой кожей, исчезают приступы лени, если они были вызваны недостатком витаминов в организме, улучшается работоспособность и здоровье в целом.
Симптомы авитаминоза А в таблице
Причины авитаминоза А
Первичные причины авитаминоза А: нарушение питания, ранний отказ от грудного вскармливания
Вторичный авитаминоз А возникает при:
- Нарушении желчеобразования и всасывания липидов
- При курении, алкоголизме
- Дефиците цинка
В каких пищевых продуктах содержится витамин А
Источники витамина А: масло сливочное, сметана, яичный желток, печень (печень морского окуня, трески и других рыб).
В моркови, шпинате, салате, брокколи, щавеле, петрушке, зеленом луке, черной смородине, шиповнике, красном перце, чернике и т. д.) содержится каротин – провитамин А.
Для взрослого человека суточная потребность в витамине А равна 1,5 мг или 5 000 МЕ (1 мг.=3 300 МЕ). Лечебную дозировку и способ применения определяет только лечащий врач.
Симптомы авитаминоза Е
Витамин Е в продуктах
Много витамина Е в молодых ростках злаковых растений (пророщенной пшеницы), растительные масла (хлопковое, подсолнечное, кукурузное, облепиховое) тоже богаты токоферолами. Некоторое его количество содержится в молоке, мясе, яйцах.
Витамин Е – этом мощный антиоксидант, помогающий сохранить молодость. Еще его можно назвать витамином красоты.
Инъекционный витамин Е обычно применяется при его нарушении всасывания и обмена в организме. Дозировка витамина Е зависит от имеющегося заболевания.
Симптомы авитаминоза D
Токсическое действие витамина D2 снижается при одновременном приеме витамина А.
Витамин D способен кумулировать (накапливаться) в организме.
Читайте также: Витамин D как панацея от развития страшных заболеваний
Витамин D в продуктах
В небольшом количестве витамин D содержится в сливочном масле, икре, яичном желтке, в молоке. Грудное молоко витамин D практически не содержит.
Основная часть витамина D, необходимая для правильного функционирования организма человека, образуется в коже при загаре под действием ультрафиолета.
Читайте далее: Симптомы дефицита водорастворимых витаминов